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대부분의 연구결과에서 유청단백질은 자연식 육류단백질보다 뛰어난 아미노산 함량을 결과로
보여주고 있습니다. 이러한 이유때문에 단백질보충제는 특히 운동을 하는 분들에게 가장 널리 애용이 되는데요.
단백질보충제가 탄생한 가장 중요한 이유가 "가장 빠르고 편리하게 단백질을 공급할 목적" 입니다.
이런 목적에 부합하기위한 단백질보충제의 섭취타이밍이 있습니다.
연구결과에 따르면 20~30g의 유청단백질을 3시간 간격으로 섭취할때에 가장 높은 흡수상태를 보이고
성장에서도 좋은결과를 나타낸다고 합니다. 쉽게말해 조금씩 자주 섭취하는게 흡수에 더 좋다는 결과를 보입니다.
하지만 일상생활을 하면서 3시간 간격으로 20~30g의 단백질을 꾸준히 섭취하는건 무리가 따르기 때문에
이와 유사하게 아침과 점심식사사이, 점심과 저녁식사사이, 운동후 이렇게 권장을 드리는것입니다.
식사사이 섭취의 경우는 에너지상태를 고려한 부분입니다. 공복상태에서 단백질보충제를 섭취하면
아무래도 에너지로 상당량이 사용이되구요, 배가부를때 먹게되면 흡수경쟁에서 밀림으로, 식사와 식사사이
시간이 운동후를 제외한 가장 좋은 타이밍이 됩니다.